التسويف هو القاتل رقم 1 للنجاح ، والثاني في هذه القائمة هو ضعف احترام الذات. أريدك أن تفكر لماذا يحتل ضعف احترام الذات مرتبة عالية في قائمة القتلة الناجحين. عندما نبدأ في هذا السلوك المدمر ، نبدأ في التفكير في أذهاننا ، "ما هي نقطة العيش شركات نقل اثاث بالشروق عندما يكرهني الجميع." الغرض من هذه المقالة هو إظهار ما يجب أن يعرفه الجميع عن احترام الذات وما يمكننا القيام به لتعزيز قوة إرادتنا حتى نتمكن من عيش حياتنا على أكمل وجه.

قبل أن أوضح لك طرق تحسين احترامك لذاتك ، هناك بعض المؤشرات التي تحتاج إلى معرفتها لمعرفة ما إذا كان احترامك لذاتك ضعيفًا:

1. أنت تسيء إلى كلمة ما يقولها شخص عنك.

2. أنت ترتكب جريمة عندما يقول شخص ما تعليقًا عنصريًا حول ثقافتك أو لون بشرتك. هناك موضوع إخباري كبير يدور حول البلد الهندي وهو أن القبائل تشعر بالإهانة من أسماء الفرق والتمائم.

3. البحث عن منطقة آمنة عندما يؤذي شخص ما مشاعرك.

4. أن تكون قاسيًا على نفسك ولا تفعل أي شيء حيال ذلك. على سبيل المثال ، تنظر في المرآة وتحكم على نفسك بقسوة لعدم لياقتك ، ثم ، تقضي يومك في تناول طعام غير صحي وعدم نشاطك البدني.

5. أنت تلوم الآخرين على فشلك.

6. تفضل تغيير الأجناس.

7. أنت تنظر إلى المخدرات والكحول للهروب من ضغوط هذه الحياة.

لقد أظهرت القضايا التي ذكرتها أعلاه مدى انخفاضنا عندما يتعلق الأمر بالمسائل الأخلاقية. سوف أشارك أفكاري حول كيف يمكننا أن نصبح شعبًا عظيمًا مرة أخرى ولن ندع اختلافاتنا الصغيرة تقف في طريق التطور الشخصي.

ج: "العصا والحجارة قد تكسر عظامي ، لكن الكلمات لن تؤذيني أبداً" ، عبارة لا تزال سارية اليوم. طوال طفولتي ، شعرت بالضيق من زملائي في المدرسة بسبب اسمي الأخير ، وسخرت مني بسبب رأسي الكبير وأذني وأنفي. إن الطريقة التي اكتسبت بها الاحترام من أصدقائي وزملائي هي أن أكون منافسًا ، حتى لو فشلت في مشروع أو لعبة مدرسية ، فسأعود وأعمل بجد حتى أحقق النجاح. لقد استمتعت كثيرا خلال سنوات دراستي الثانوية والثانوية عندما أصبحت منخرطة في الرياضة. لم يعد أصدقائي يسخرون مني بعد الآن ، فقد كانت ثقتي واحترامي لذاتك أعلى مستوى على الإطلاق عندما تخرجت شركات نقل اثاث بالمهندسين من المدرسة الثانوية وحضرت الكلية ، وعملت لمدة 2 سنة بدوام كامل لكنيسة يسوع المسيح في وقت لاحق- يوم القديس (المورمون) حيث قابلت جميع أنواع الناس ، في مدرسة الطيران ،

بالنسبة للقارئ ، سيتم تحسين احترامك لذاتك بشكل كبير عندما تتوقف عن الإساءة من بعض الكلمات أو الأفعال.

ب. الابتعاد عن المناطق الآمنة. لا تتراجع عن هذه المناطق ، فالطريقة التي تحترم بها أصدقائك وعائلتك هي الوقوف ومواجهة مشاكلك. أتذكر ، منذ وقت طويل ، أن أحد الأطفال الجيران ألقى باللوم علي وعلى أخي لإشعال النار في كومة قش أسرهم. كان الأخ الأكبر يضايقني في الحافلة باستمرار. ثم ، ذات يوم ، حاول أن يخوض قتالًا معي في الحافلة ، لكنني وقفت على الأرض ولم يضايقونا أبدًا منذ ذلك الحين. تم الكشف لاحقًا عن أنهم هم الذين أطلقوا النار.

ج. كن فخورًا بما أنت عليه ، ولا تدع طرق العالم وفلسفات الرجال تخبرك بخلاف ذلك. بالنسبة للأولاد والرجال ، لقد ولدت كذكور ، لذا احتفظ بها على هذا النحو. بالنسبة للفتيات والنساء ، ولدت كنساء ، فاحتفظ بها على هذا النحو. من المحبط رؤية أناس مثل بروس جينر يعتقدون أنه امرأة عندما لا يكون واضحًا. يعتقد الناس أن هذا تقدم شخصي وليس كذلك. إنه تدهور أخلاقي.

د. إنشاء برنامج لتحديد الأهداف هو الترياق لجميع قضايا التنمية الذاتية. ستساعدك كتابة الهدف على اتخاذ إجراء بشأن مشكلة معينة ؛ فمثلا:

يمكنك إنشاء هدف يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك أو أقلامك.

يمكنك إنشاء هدف يساعد في تغيير أو تحسين المشكلات السلوكية.

يمكنك إنشاء هدف يساعد في حل مشاكل التنمر في المدرسة.

ما يجب أن يعرفه الجميع عن احترام الذات هو أن هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك القيام بها والتي ستؤدي إلى تحسين الحياة. لا يجب الاستهانة باحترام الذات ؛ إنها محنة صنع أو كسر ستقرر كيف نعيش حياتنا الآن وفي المستقبل.

هل سئمت من نفسك؟ هل سبق لك أن شعرت أنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ستفشل دائمًا؟ هل شعرت يومًا بأنك اتخذت العديد من القرارات الخاطئة والعديد من الاختيارات السيئة التي تجعلك تحفر نفسك لن تمحو مدى خيبة أملك؟ هل سبق لك أن نظرت إلى هراء يحدث في حياتك وتفكر ، "ما الذي أفعله خطأ؟" هل سبق لك أن قارنت نفسك بالآخرين وتعجب من مدى سهولة تحقيق النجاح لهم؟ أو كم هم سعداء حتى عندما تكون حياتهم كومة ضخمة من الروث؟

هذا الصباح ، عندما ينهار تأملي في حفرة من الشفقة على النفس ، أتجول في الوحل وأقر بمدى صحة هذه المشاعر. كيف تبدو حقيقية ومؤلمة. ضربت نفسي. ثم ضربت نفسي لضرب نفسي. لا أستطيع التخلص من الشعور بأنني فاشل لأنني لم أحقق كل الأحلام التي كنت أحلم بها عندما كنت طفلاً. لم أجرب كل الأشياء التي قلت أنني سأفعلها ... أنا في الواقع تبكي ، ترك خيبة الأمل لما أعتبره إخفاقات متعددة تبتلع قلبي. وكالعادة. كما هو الحال دائمًا ، دائمًا ، دائمًا. قليلا ، صغير جدا ، نقطة صوتية من صوت يصرخ من الجزء الخلفي من ذهني ، "مهلا انتظر". لكن صوت الهزيمة الكبير المزدهر يخرجها. منتصر. لكن هذا الرجل الصغير ينسجم "أنا هنا وأنا أحبك." والأغنية العميقة للفشل تخبر الصوت الصغير أن يصمت. ويقول الصوت الصغير ، "أنت لا تملكني." وصوت الفشل الكبير المزدهر يضحك. آه ها! ربح القليل من النقاط يفوز. يقول النظير الصغير ، "أنا صغير ولا أهمية له ، لكني أتفوق عليك." وهذا الصوت الصغير يلهمني لألتقط حضني. للتوصل إلى الأسباب الخمسة لعدم فوز البلطجي في رأسي. خمسة أسباب تجعلني لا أخفق. خمسة أسباب تجعلني كافيًا. لا أدري شركات نقل اثاث بالقاهرة الجديدة  ما الأسباب الخمسة الرئيسية التي تجعلني كافيًا. ولكن أنا ذاهب لأخذ طعنة. وهذا الصوت الصغير يلهمني لألتقط حضني. للتوصل إلى الأسباب الخمسة لعدم فوز البلطجي في رأسي. خمسة أسباب تجعلني لا أخفق. خمسة أسباب تجعلني كافيًا. لا أدري ما الأسباب الخمسة الرئيسية التي تجعلني كافيًا. ولكن أنا ذاهب لأخذ طعنة. وهذا الصوت الصغير يلهمني لألتقط حضني. للتوصل إلى الأسباب الخمسة لعدم فوز البلطجي في رأسي. خمسة أسباب تجعلني لا أخفق. خمسة أسباب تجعلني كافيًا. لا أدري ما الأسباب الخمسة الرئيسية التي تجعلني كافيًا. ولكن أنا ذاهب لأخذ طعنة.

5. أستغرق بعض الوقت لاستكشاف هذا الشعور. أستمع ، cajole ، عتاب ، مناشدة. أنا لا أدفن هذه المشاعر والأفكار. لا أسمح لهم بتحديد من أنا.

4. أدرك أنني لست وحدي. بينما أنتبه إلى صوت الشك والإحباط والغضب والألم ... أدرك أيضًا أنني أراه في الآخرين. يخرج من محادثة يومية بطرق غريبة ، ودقيقة. أنا ممتن لأني على الأقل أعرف الصوت. على الأقل يمكنني قبول أنه جزء مني. على الأقل أنا لا أدعي أنها ليست هناك. لأنني أعتقد أنه إذا حرمت المتنمر من مكان على الطاولة ، فسوف يزحف تحت مقعدك ويطعن أصابع قدميك.

3. أنا سعيد لأنني أريد مشاركة تجربتي. حرفيا في منتصف البكاء ، بدأ صوتي الصغير المتدرب في معرفة كيف يمكنني إلهام الآخرين من خلال مشاركة هذه التجربة. ما كنت سأقوم بنشره على موقع Morning Walk Adventure اليوم. كيف يمكنني استخدام هذه المشاعر بعدم كفاية لجعل الآخرين يشعرون أنهم أكثر.

2. يمكنني اختيار الامتنان. كونها كافية هي فكرة غير ملموسة. إنه شريحة فطيرة كريم موز في السماء. واختيار الامتنان هو طريقة الغوص في كريم الموز المخفوق. الامتنان هو البكرة إلى مكان أفضل.

1. لدي خيار وصف ما لا يكفي. يمكنني الكتابة عنه. شركات نقل اثاث بالعاشر من رمضان  يمكنني الضحك حيال ذلك. يمكنني أن أعطي صوت النقطة الخارجية صورة ذلك الفأر الذي لا يمكن إيقافه في توم وجيري. أستطيع أن أدرك لماذا يحب الناس هذا الكرتون. لأنه في هذه اللحظة يمثل المعركة المستمرة لتكون كافية. يمكنني تقليص البلطجي إلى شخصية كرتونية وإعطاء مطرقة عملاقة للنقطة. يمكن لصوتي الصغير أن يهز قبضته ويقول: "قد أكون عجلة صغيرة ، ولكن سأحصل على النفط!"

لذلك هناك لديك. غير تام. ربما متذمر قليلاً ومثير للشفقة. انظر إلى ذلك. هناك حتى حكم في ملخصي لما كتبته للتو. تنهد. المتنمر على قيد الحياة وبصحة جيدة. لكننا نعلم جميعًا أن المتنمرين هم متنمرين لأنهم في أعماقهم يشعرون بالعجز والبلطجة هي طريقة لاتخاذ خطوة نحو السلطة. لذا يمكن للنقطة الصغيرة أن تمسك بيد البلطجي الكبير وتقول: "لا بأس. سيكون الأمر على ما يرام. سأرشدك. لقد حصلت على ظهرك. Frickin استرخاء" وهذا كل ما في الأمر. هذا كل ما يهم. هذا يكفي.

كيف تتكلم بثقة؟ كم من الناس سألوا هذا السؤال؟ كم عدد الأشخاص الذين أصبحوا مرهقين بسبب مشاركة الخطابة؟ يمكن أن يكون التحدث أمام الجمهور تجربة مخيفة للأعصاب ، ولكن هناك طرق لتطوير الثقة للتقدم على خشبة المسرح أو أمام العديد من الأشخاص.

يجب على المدربين تعلم كيفية التحدث في الأماكن العامة

قد تعتقد أن جميع المدربين سيكونون جيدين في التحدث أمام الجمهور. شركات نقل اثاث بالاسكندرية  وظيفتهم تتطلب منهم ليس فقط الاستماع إلى العملاء ، ولكن التحدث معهم بثقة. ومع ذلك ، فإن التحدث مع شخص واحد والتحدث إلى غرفة مليئة بالغرباء هي تجربة مختلفة تمامًا.

ولكن ، يجب على المدربين تعلم فن الخطابة. سيسمح لهم ذلك بإعطاء ندوات والتحدث في المؤتمرات والمناسبات العامة - مما يوفر لهم طريقة إضافية لكسب الدخل. يجب على كل مدرب أن يأخذ نوعًا من الصف حول كيفية التحدث بثقة.

كيف تتكلم بثقة

إذا كنت تعتقد أن التحدث أمام الجمهور يتعلق بقراءة الملقن عن بُعد أو حفظ بعض الموضوعات وتجديدها لجمهورك ، فأنت حقًا لا تعرف الكثير عن التحدث أمام الجمهور.

الطريقة التي تتحدث بها مهمة بقدر ما تقوله.

إذا كنت لا تبدو وكأنك يجب أن تستمع إليه ، فقد ينسحب جمهورك. إذا كنت لا تبدو وكأنك تتوقع وتستحق الاحترام ، فقد لا تحصل على أي منها!

7 مفاتيح للتحدث بثقة

تتضمن كيفية التحدث بثقة العديد من الحيل المختلفة للتجارة. من السهل تعلمها وتذكرها. كيفية التحدث علانية بثقة هو تعلم هذه المهارات ثم ممارستها.

1. ابطئ. إذا كنت تتحدث بسرعة كبيرة ، سيفتقد جمهورك ما تقوله. ستبدو متوترًا أيضًا. قد يثير التوتر بعضًا من التعاطف ، لكنه لن يكسبك أي احترام.

2. لا تسير ببطء شديد. يعد التباطؤ أمرًا مهمًا ، ولكن التباطؤ الشديد سيجعل جمهورك نائمًا. من الضروري إيجاد توازن عملي. ستتحدث جميع القوائم حول كيفية التحدث بثقة عن أهمية التباطؤ ، ولكن لا تبطئ كثيرًا وإلا ستفقد جمهورك أمام هواتفهم الذكية!

3. تخلص من أي كلمات حشو. من الواضح أنه سيكون لديك دائمًا عدد قليل ، ولكن الجمهور سيتابع ما إذا كنت تستخدم الكثير منهم. قل ما جئت لتقوله بوضوح ودقة قدر الإمكان. إذا كان كلامك أقصر بثلاث دقائق من الوقت المخصص ، فهذا لا يمثل مشكلة. في الواقع ، قد يكون أكثر قوة.

4. تنفس عند الضرورة. لا تحاول إنهاء جملة أو فقرة بدون تنفس إذا كنت بحاجة إلى أخذ نفس. من الواضح أن الجمهور يعرف أن عليك التنفس!

5. قوة وقفة. إضافة وقفة متعمدة جزء من التباطؤ. يضيف وضع الإيقاف المؤقت في جملك سلطة على ما تقوله لا توجد قائمة حول كيفية التحدث بثقة ستكتمل مع الإيقاف المؤقت!

6. لمسة من التركيز. إن التحدث بطريقة رتيبة سيضع جمهورك بسرعة في غيبوبة. يؤدي إضافة التركيز على كلمات معينة إلى تقسيم كلماتك إلى قسم ويبقي الجمهور مهتمًا. يمكن أن تخبرهم بكيفية كسب مليون دولار في الشهر التالي ، شركات نقل اثاث بالمنصورة  وإذا كنت تتحدث في رتابة ، فإن العديد منهم سينجرفون.

7. النصيحة الأخيرة من هذه القائمة لكيفية التحدث بثقة هي التدرب أمام المرآة - لا تشعر بالحرج حيال ذلك. إنها واحدة من أفضل الطرق للحصول على راحة في التحدث وممارسة مواضيعك. قد لا تجعل الممارسة مثالية ، لكنها تجعل كلماتك العامة تستحق الاحترام.

بيل جيتس ، مارك زوكربيرج ، لاري بيدج ، باراك أوباما ، إيما واتسون ، كريستينا أغيليرا ، وجي كي رولينج. ماذا هؤلاء الناس لديهم من القواسم المشتركة؟ بالإضافة إلى كونها ذات شهرة عالمية وناجحة؟ كلهم منطودين على أنفسهم.

الانطواء هو مصطلح شائع من قبل شركات نقل اثاث بالاسماعيلية كارل يونغ ، وهو طبيب نفساني سويسري صاغ نظرية المزاج. تقع على الجانب الآخر من الانبساط في مقياس استمرارية الشخصية. حيث يكون التناقض في المنتصف. يميل الشخص الانطوائي إلى أن يُدعى على أنه شخص خجول ومتحفظ وبعيد عن الحقيقة. لهذا السبب يساء فهمها بسهولة في عالمنا المتحول.

يعتمد الفرق بين مزاجين متطرفين على كيفية عمل أدمغتهم. الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن التحكم في مراكز المتعة والمكافأة. في مسح التصوير بالرنين المغناطيسي ، يمكنك أن ترى أن استجابة الدوبامين للمنبهات طويلة ومعقدة في الدماغ الانطوائي. أثناء وجود الانبساطيين ، يكون المسار أقصر. فيضان الدوبامين من خلال التحفيز المفرط يجعل الانطوائي منهكًا أثناء التجمعات الاجتماعية مما يجعلها تبدو وكأنها ليست بشخصًا. فيما يلي بعض الأساطير الشائعة حول الانطوائيين التي نحتاج إلى معرفتها وفهمها.

1. إنهم خجولون.

أن تكون خجولًا يختلف عن كونك انطوائيًا. يتجنب الأشخاص الخجولون التفاعل الاجتماعي بسبب الخوف من الحكم الاجتماعي. الانطوائيون لا يخشون أن يكونوا اجتماعيين. هذا كثير بالنسبة لهم. يجب أن يكون لديهم سبب للتفاعل.

2. إنهم لا يحبون الناس ولا يتحدثون إليهم.

إنهم لا يريدون الكثير من المحادثات الصغيرة من كثير من الناس. الشذوذ هو القوة الكاملة عندما يهتمون بالموضوع. كما أنهم يقدرون الصداقة الحقيقية وطويلة الأمد حتى لو كان لديهم القليل فقط.

3. يريدون دائمًا أن يكونوا بمفردهم.

يحب الانطوائيون أحلام اليقظة والتفكير في الأشياء. هم يعتمدون جدا. إنهم لا يحبون مشاركة أفكارهم مع الجميع ولكن فقط إلى المقربين منهم.

4. إنهم غريبون.

على عكس المنفتحين ، فإنها لا تتوافق مع عربة. إنهم لا يتبعون اتجاهات الموضة بسبب إحساسهم الكبير بالشخصية.

5. إنهم لا يعرفون كيفية الاسترخاء والمتعة.

القراءة والبقاء في المنزل ممتعة بالنسبة لهم. والحفلات! ولكن ليس طالما أن المنفتحين سيقفون. إنهم لا يبحثون عن وضع محفز مرتفع لأنه من المهم بالنسبة لهم إعادة الشحن وإعادة تنشيطه لمعالجة كل شيء فيه.

الانطوائيون ليسوا من الصعب أن يكونوا معهم. شركات نقل اثاث ببني سويف إن معرفة الحقائق عن الانطوائيين سيكون من السهل على الكثير منا الاعتناء بها. فيما يلي بعض النصائح مباشرة من الانطوائيين أنفسهم حول كيفية التعامل معهم.

1. احترام حاجتهم للخصوصية.

2. أبدا إحراجهم في الأماكن العامة.

3. دعهم يلاحظون أولاً في المواقف الجديدة.

4. امنحهم الوقت للتفكير. لا تطلب على الفور للحصول على إجابات.

5. لا تقاطعهم.

6. أعطهم إشعارًا مسبقًا بالتغيرات المتوقعة في حياتنا.

7. أعطهم تحذيرات لمدة 15 دقيقة لإنهاء ما يفعلونه.

8. التوبيخ عليهم بشكل خاص.

9. تعليمهم مهارات جديدة بشكل خاص.

10. تمكينهم من إيجاد أفضل صديق له نفس الاهتمامات والقدرات.

11. لا تضغط وتكوين الكثير من الأصدقاء.

12. احترام الانطواء عليهم. لا يمكن إصلاحها لتكون منفتحين.

إذا كان الكثير من الناس يدركون كيف يتخذ معظم الانطوائيين قرارات أكثر ذكاءً وقادة أفضل ، فستزول هذه الأساطير إلى الأبد. سيعرف العالم كيفية معاملتهم بشكل جيد دون تمييز ، مع الاحترام الواجب ووقت طويل لهم لمجرد أن يكونوا هم أنفسهم كما هو الحال مع المنفتحين والمتفائلين.

الاكتئاب والمرأة

الاكتئاب شائع جدًا بين النساء. في الواقع ، من المحتمل أن تصاب واحدة من كل أربع نساء بالاكتئاب المزمن مرة واحدة على الأقل في حياتهن. تزيد احتمالية إصابة النساء بالاكتئاب بمقدار الضعف. أغلبية ما يقرب من 15 مليون شخص يصابون شركات نقل اثاث بفيصل بالاكتئاب المزمن كل عام هم من النساء ، وحوالي ثلثيهم لا يطلبون المساعدة في اكتئابهم.

يؤثر الاكتئاب على الجميع بشكل مختلف ، ويمكن أن تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة. يتسبب في أن يشعر المصاب بالعجز واليأس والحزن والعجز. تشير العديد من النساء إلى أنه على الرغم من اكتئابهن ، فمن الأرجح أن يفقدن شهيتهن ، ويجدن صعوبة في النوم ، ويقلن من احترام الذات ، ويصبن اللامبالاة ، ويصابن بإرهاق منخفض الدرجة. في الحالات الشديدة يمكن أن تصبح انتحارية. والأكثر إثارة للقلق هو أن النساء أكثر عرضة لمحاولة قتل أنفسهن ، ثم الرجال الذين يعانون أيضًا من الاكتئاب المزمن.

يتنوع السبب الذي يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. خلال فترة المراهقة ، تكون معدلات الاكتئاب متساوية تقريبًا للأولاد والبنات ، ولكن حول سن البلوغ نبدأ في رؤية اختلاف كبير في معدلات الاكتئاب. في سن البلوغ ، تصبح معدلات الاكتئاب حوالي اثنين مقابل فتاة ، مقابل صبي. يعتقد العديد من الخبراء أن هذا يرجع مباشرة إلى التغيرات الهرمونية التي تبدأ الفتيات في اختبارها. تستمر هذه الدورة طوال عمر الأنثى حيث تستمر مستويات الهرمونات في التذبذب خلال العديد من الأحداث الحياتية: الحمل ، وبعد الولادة مباشرة ، وانقطاع الطمث ، وحتى دورات الطمث الشهرية. فيما يتعلق بهذا في وقت لاحق هناك حتى اضطراب يسمى ، اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) ،

تسرد المعاهد الوطنية للصحة العديد من العوامل الجينية والإنجابية وغيرها من العوامل البيولوجية التي تزيد من خطر إصابة المرأة بالاكتئاب. يمكن أن يشمل ذلك تاريخًا عائليًا للاضطرابات العاطفية ، وتاريخًا للاضطرابات العاطفية خلال سنوات الإنجاب السابقة ، وفقدان أحد الوالدين قبل سن العاشرة ، وعدم وجود نظام دعم اجتماعي ، أو الاعتداء الجنسي أو الجسدي كطفل ، أو استمرار نفسي أو اجتماعي الإجهاد ، وحتى تناول بعض الأدوية. تعاني بعض النساء اللاتي يلدن من اكتئاب ما بعد الولادة ، وتعاني بعض النساء من اضطراب عاطفي موسمي. هناك أيضًا العديد من  شركات نقل اثاث بالتجمع الخامس عوامل الإجهاد التي تواجهها المرأة ببساطة من خلال الحياة المعيشية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، مثل فقدان الوظيفة ، والجدل مع الزوج ، وضغط تربية الأطفال.

يمكن للمرأة التي تعاني من علامات الاكتئاب أن تطلب المساعدة الفورية ويجب عليها ذلك. الاكتئاب هو اضطراب طبي وليس أمرًا محرجًا أو تخجل منه ، ويمكن علاجه. يجب على النساء طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ، الذي سيحدد أفضل شكل من أشكال العلاج. يُعد التعرف على حقيقة أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والاعتراف بها خطوة أولى مهمة للغاية في مكافحة هذا المرض